Finde deine innere Mitte
Yoga
Wem kommt es nicht gleich in den Kopf – dieses Bild von einem Yogi, der die Beine hinter den Ohren verschränkt und dabei genüsslich lächelt. Oder vielleicht doch eher der mit gekreuzten Beinen fest in Meditation versunkene und dabei fast schon schwebende Yogi? So vielfältig wie unsere Vorstellungen von Yoga sind, so vielfältig ist es auch selbst.
Aber ganz gleich, wer wie wo wann Yoga praktiziert – eines bleibt, es ist ein althergebrachtes Übungssystem, bei dem es darum geht, die verschiedenen Aspekte von Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang zu bringen. Den Weg zur eigenen Mitte wieder zu finden und sich des eigenen Potentials bewusst zu werden.
Das Fundament
Yoga besteht aus fünf Säulen, die das Fundament bilden. Sie greifen alle ineinander und funktionieren miteinander:
- Asanas – die Yogastellungen
- Pranayama – die Atemübungen
- Savasana – die Tiefenentspannung
- positives Denken & Meditation
- ausgeglichene Ernährung
Das Wort Yoga bedeutet übersetzt Einheit. Und gemeint ist damit die Einheit von Körper, Geist und Seele. Mit sich und seinem Leben in Einklang sein und die Einheit in jedem Moment und in jeder Handlung spüren.
Meine Philosophie
Perlenfee verbindet das althergebrachte Übungssystem in seiner Struktur und Konsequenz mit der Leichtigkeit, Ästhetik und Schönheit einer Fee, um auf leichte und spielerische Weise der Anstrengung und Meditation zu begegnen.
Durch die Praxis dieses ganzheitlichen Systems, angelehnt an die Sivananda Tradition, werden Körpergefühl, Flexibilität, Kraft, Koordination, bewusste Atmung, innere Ausgeglichenheit und mentale Ruhe entwickelt und intensiviert. Die auf diese Weise neu geschaffene Balance im Inneren kann sich dann im Erschaffen von Schönheit im Außen widerspiegeln.
Perlenfee Yoga ist inspiriert vom Sivananda Yoga, Jivanmukti Yoga, Anusara Yoga und Flow Yoga. Wir folgen keinem dogmatischen System, sondern verbinden unterschiedliche Aspekte aus verschiedenen Traditionen miteinander. Das Ergebnis sind fließende und fordernde Stunden, die dich mit deiner Atmung verbinden und dir dabei helfen, mit dir selbst in Kontakt zu kommen.
Finde den Weg zu deiner inneren Mitte!
Ruhe & Entspannung
Meditation
Meditation stammt vom lateinischen meditatio ab und kann mit „nachdenken, nachsinnen, überlegen“ übersetzt werden.
Wir nutzen verschiedene Meditationsformen dazu den Geist zur Ruhe zu bringen und ganz achtsam im Hier und Jetzt zu sein. Durch eine regelmäßige Meditationspraxis wird aber nicht nur der Geist zur Ruhe gebracht, sonder kann auch immer mehr Ruhe und Achtsamkeit in den Alltag einkehren. Die schönen Dinge des Lebens erhalten mehr und mehr Raum in uns und wir werden positiver in unsern Gedanken und in unserem Tun.
Da gerade der Einstieg in die Meditation nicht immer leicht ist, gibt es hier ein paar Tips, wie jeder ganz langsam und kontinuierlich in die Meditation finden kann.
Tipps
- ein ruhiges Plätzchen – richte dir einen Ort ein, an dem du gerne bist, der sauber und ruhig ist
- Stille – am Besten schaltest du gleich Telefon und Handy aus, damit du wirklich ungestört bist
- ein stabiler Sitz – lässt sich leicht mit Hilfe eines Kissens, Handtuchs oder der Yogamatte einrichten, damit du bequem und warm sitzt
- die Wirbelsäule wächst zur Decke – es entsteht eine aufrechte Sitzposition, in der die Schultern und Arme locker hängen und die Hände auf die Oberschenkel oder in den Schoß gelegt werden – so kann sich der Brustkorb öffnen und der Atem frei fließen
- dein Timing – du kannst dir einen Wecker stellen oder eine Meditations-App nutzten, um die gewünschte Zeit einzustellen, damit du dich völolig auf dich konzentrieren kannst und in die Entspannung findest
- der Blick nach innen – schließe die Augen, atme ein paar Mal tief durch und erlaube dir, diese Zeit für dich zu genießen – lausche und spüre für den Anfang zunächst erstmal nur nach deinem Atem
- die größte Herausforderung – nimm die Ruhe und Achtsamkeit der Meditation mit in deinen Alltag – springe mit dem Ende der Meditation nicht sofort auf und versuche die Zeit in deinem Alltag wieder gut zu machen, gib dir Zeit und bleibe achtsam bei allem was du tust
Workshops & Kurse
Anmeldung bitte über das Kontaktformular
Soft & slow
Eine ausgedehnte Yogapraxis
Eine 90-minütige Yogastunde, in der wir sowohl kraftvolle und dynamische Anteile haben, als auch sanfte und statisch gehaltene Asanas. Diese Kombination fordert den Kreislauf, durchwärmt den Körper und lenkt den Fokus weg von den Gedanken, hinein in den Körper. So dass Körper und Geist in die gehaltenen Asanas hineinsinken können und immer mehr zur Ruhe kommen. Die völlige Ruhe und das Loslassen in der Endentspannung kommen dann fast von allein.
neuer kurs
Babybauchzeit
Mit Elementen aus Yoga, Achtsamkeit, Selbstcoaching, mentaler Geburtsvorbereitung und angeleitetem Gesprächskreis gehst du auf eine ganzheitliche Reise durch Schwangerschaft und Geburt.
Gemeinsam üben wir verschiedene Techniken, um mit deinem Baby in Kontakt zu treten und diese magische zeit bewusst zu erleben. Auf körperlicher Ebene lernen wir die Muskulatur gezielt anzuspannen und loszulassen. So kräftigst du deinen Körper und verbesserst dein Körpergefühl.
Außerdem treffen wir uns regelmäßig im angeleiteten Gesprächskreis und beschäftigen uns mt allen Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Im Vordergrund stehen dabei Wertschätzung, Stärkung und gegenseitiges erheben. Denn jede Frau ist einzigartig, jede Situation ist einzigartig und jede Geburt ist einzigartig.
1. Termin *MamiCircle* 19-21h | 2. Termin *Yoga* 19-20.30h | 3. Termin *Yoga* 19-20.30h | 4. Termin *MamiCircle* 19-21h | 5. Termin *Yoga* 19-20.30h | 6. Termin *Yoga* 19-20.30h | 7. Termin *MamiCircle* 19-21h
Meditation
Into Stillness
Nicht nur der Körper bedarf unserer Achtsamkeit – auch der Geist möchte Beachtung finden. Im besten Fall harmonieren beide miteinander und schaffen so einen Tempel, in der die Seele gern und lange verweilen möchte. Der regelmäßige Meditationskurs soll die Basis für die eigene Praxis schaffen. Durch einen regelmäßigen festen Termin, fällt es gleich leichter, auch zuhause Raum und Zeit für die Innenschau zu schaffen.
frauenkreis
MoonSisters
Frauen kommen wieder zusammen in Kreisen, um sich auszutauschen, zu verbinden, gemeinsam zu lachen und zu weinen, sich gegenseitig zu erheben, Kraft zu schenken und in Licht und Liebe zu tauchen. Frei vom Alltag und all seinen Konditionierungen, Vorgaben und Erwartungen. Ein sicherer Raum, zum Spüren, Fühlen und einfach nur Sein, in Gemeinschaft.
Ich öffne und halte einen Raum für euch, gefüllt mit Duft, Meditation, Traumreisen, Selbstcoaching, Musik, Atem, Bewegung und kreativen Anteilen. Die Abende werden immer ein Schwerpunktthema haben, welches sich an der Qualität der Jahreszeit, des Mondes und weiteren Zeitenqualitäten orientiert.
Der Kreis lädt dazu ein Kraft zu schöpfen, Pläne zu schmieden und sich zu regenerieren. Mit Selbstfürsorge, Ruhe und Erneuerung dürfen Ideen kommen, die gesät werden und mit zunehmender Kraft und Tatendrang des Frühlings dann in die Umsetzung gehen.
tauche noch tiefer ein
Workshops
In regelmäßig unregelmäßigen Abständen gibt es Workshops zu ganz verschiedenen Themen. Von BASICS – für Einsteiger & Wiedereinsteiger – über genaue Ausrichtung und Korrekturen bis hin zu speziellen Asanas. Die Workshops bieten eine gute Möglichkeit, tiefer in die eigene Yogapraxis einzusteigen und ganz gezielt einen Fokus zu setzten. Und da die Workshops deutlich länger sind als eine reguläre Yogastunde, hat der Körper Zeit, sich einzustellen und langsam ins Fließen zu kommen. Dabei bleibt auch Zeit für individuelle Fragen und den Einsatz von Hilfsmitteln.
Preise & Karten
soft & slow
10er Karte 120 €
Drop in 15 €
MoonSisters
Einzeltermine
35 €
BABYBAUCHZEIT
7 Wochen Kurs
149 €
after baby flow
7 Wochen Kurs
70 €